如何快速增肥

许多人都想拥有一个健康而强壮的身材，但是在这个过度健康的时代，还有一部分人想获得与众不同的体型，就是胖一点。那么，我们该如何快速增肥呢？

饮食方面

要想增重就要多吃一点，但是要注重饮食的平衡性，吃的东西要Carb（碳水化合物）为主，多吃米饭、面包、面条等，并选择白色的馍馍、白面包、粥等食物。在蛋白质方面应选择鸡肉、牛肉、猪肉等动物肉类，最好选瘦肉而非脂肪较高的部位。

运动方面

饮食不可过量，运动亦不可少，在进食满腹后可以适当上轻度的器械，如举重、深蹲、俯卧撑等，以增加肌肉的质量和力量。

休息方面

身体的增重还需要充分的休息，提高肌肉的合成能力。这样肌肉会有更快速的生长。在休息时，还要保证睡眠时间充足，如果每天都睡得比较晚，那么身体就会陷入疲劳的状态，从而影响身体的健康增重。